Свободные радикалы — это особые молекулы кислорода с недостающим электроном. Представьте себе голодного хищника, который ищет, чем поживиться. Точно так же эти молекулы ищут недостающий электрон, атакуя здоровые клетки нашего организма.
Как они появляются
В нашем организме образование свободных радикалов — это естественный процесс. Они появляются при:
обычном дыхании
переваривании пищи
стрессовых ситуациях
воздействии ультрафиолета
Но есть и внешние факторы, которые усиливают их производство:
загрязнённый воздух
курение
чрезмерное пребывание на солнце
неправильное питание
Влияние на кожу
Окислительный стресс — главный враг молодости кожи. Свободные радикалы атакуют:
коллаген и эластин (отвечают за упругость)
липидный барьер (защищает от обезвоживания)
ДНК клеток кожи
Результат их разрушительной работы:
преждевременные морщины
потеря тонуса
тусклый цвет лица
повышенная чувствительность
замедленное заживление
Как защитить кожу
Полностью избавиться от свободных радикалов невозможно, но можно минимизировать их вред:
Правильное питание
ешьте больше фруктов и овощей
включите в рацион орехи
пейте зелёный чай
ограничьте жареную пищу
Уход за кожей
используйте кремы с витамином С и Е
не забывайте про солнцезащитный крем
выбирайте средства с антиоксидантами
Образ жизни
высыпайтесь
занимайтесь спортом
избегайте стресса
откажитесь от курения
Антиоксиданты в борьбе со старением
Антиоксиданты — главные защитники нашей кожи. Они нейтрализуют свободные радикалы, не давая им разрушать клетки. Самые эффективные:
витамин С
витамин Е
ретинол
зелёный чай
Помните: чем раньше начнёте защищать кожу, тем дольше она останется молодой и здоровой. Не ждите первых признаков старения — действуйте уже сейчас!
